О калькуляторе
Рассчитайте расход калорий при беге, ходьбе, плавании, фитнесе.
Калькулятор калорий: расход при тренировках
Похожие калькуляторы
🏃♀️
Калькулятор спорта для похудения
Подберите вид спорта для эффективного похудения.
Открыть →
🏃
Калькулятор калорий при беге
Рассчитайте расход калорий при беге. Темп, дистанция, вес.
Открыть →
🔥
Калькулятор калорий
Рассчитайте суточную норму калорий для похудения, набора массы или поддержания веса.
Открыть →
💓
Калькулятор пульса
Рассчитайте зоны пульса для тренировок. Максимальный ЧСС, жиросжигание, выносливость.
Открыть →Подробная информация
Калькулятор калорий для расчёта расхода при тренировках
Калькулятор поможет рассчитать количество сожжённых калорий при различных физических упражнениях.
MET (Метаболический эквивалент):
- Ходьба 5 км/ч: 3.5 MET
- Бег 8 км/ч: 8 MET
- Плавание: 6-10 MET
- Велосипед: 6-12 MET
- Фитнес: 5-8 MET
Формула:
Калории = MET × Вес (кг) × Время (часы)
Советы:
- Для похудения сжигайте 300-500 ккал за тренировку
- Кардио 150 минут в неделю — норма ВОЗ
- Силовые тренировки 2-3 раза в неделю