О калькуляторе
Рассчитайте суточную норму калорий (TDEE) для похудения, набора массы или поддержания веса. Формула Миффлина-Сан Жеора. БЖУ.
Калькулятор калорий 2026
💡
|
🔥 Калькулятор калорий
Важно
Расчёт по формуле Миффлина-Сан Жеора. Для точных рекомендаций обратитесь к диетологу.
⚠️ Важная информация
Данный калькулятор предоставлен исключительно в ознакомительных целях и не является профессиональной консультацией.
Результаты расчётов могут содержать погрешности и не должны использоваться для принятия важных решений без дополнительной проверки.
Администрация сайта не несёт ответственности за любые последствия, возникшие в результате использования данного калькулятора.
Похожие калькуляторы
🥗
Калькулятор калорий для похудения
Рассчитайте дефицит калорий для похудения. Безопасное снижение веса.
Открыть →
💪
Калькулятор макронутриентов для набора массы
Рассчитайте норму белков, жиров, углеводов для набора мышечной массы.
Открыть →
🏃
Калькулятор калорий в упражнениях
Рассчитайте расход калорий при беге, ходьбе, плавании, фитнесе.
Открыть →
🏃
Калькулятор калорий при беге
Рассчитайте расход калорий при беге. Темп, дистанция, вес.
Открыть →Подробная информация
Калькулятор калорий для расчёта суточной нормы
Калькулятор рассчитает вашу суточную норму калорий (TDEE) для похудения, набора массы или поддержания текущего веса.
Формула Миффлина-Сан Жеора:
Для мужчин: 10×вес + 6.25×рост − 5×возраст + 5
Для женщин: 10×вес + 6.25×рост − 5×возраст − 161
Дефицит/профицит калорий:
- Похудение: −500 ккал (0.5 кг/неделю)
- Набор массы: +300 ккал (0.3 кг/неделю)
- Поддержание: норма TDEE