О калькуляторе
Рассчитайте суточную норму калорий для похудения, набора массы или поддержания веса.
Калькулятор калорий: суточная норма
Похожие калькуляторы
🥗
Калькулятор калорий для похудения
Рассчитайте дефицит калорий для похудения. Безопасное снижение веса.
Открыть →
💪
Калькулятор макронутриентов для набора массы
Рассчитайте норму белков, жиров, углеводов для набора мышечной массы.
Открыть →
🏃
Калькулятор калорий в упражнениях
Рассчитайте расход калорий при беге, ходьбе, плавании, фитнесе.
Открыть →
🔬
Калькулятор базального обмена веществ
Рассчитайте базальный метаболизм. Сколько калорий нужно в покое.
Открыть →Подробная информация
Калькулятор калорий для расчёта суточной нормы
Калькулятор рассчитает вашу суточную норму калорий (TDEE) для похудения, набора массы или поддержания текущего веса.
Формула Миффлина-Сан Жеора:
Для мужчин: 10×вес + 6.25×рост − 5×возраст + 5
Для женщин: 10×вес + 6.25×рост − 5×возраст − 161
Дефицит/профицит калорий:
- Похудение: −500 ккал (0.5 кг/неделю)
- Набор массы: +300 ккал (0.3 кг/неделю)
- Поддержание: норма TDEE