О калькуляторе
Рассчитайте зоны пульса для тренировок. Максимальный ЧСС, жиросжигание, выносливость.
Калькулятор пульса: зоны ЧСС для тренировок
Похожие калькуляторы
🏃
Калькулятор калорий в упражнениях
Рассчитайте расход калорий при беге, ходьбе, плавании, фитнесе.
Открыть →
🏋️
Калькулятор тренировочного веса
Рассчитайте рабочий вес для упражнений. Проценты от максимума, повторения.
Открыть →
😴
Калькулятор восстановления после тренировки
Рассчитайте время восстановления мышц после тренировки. Отдых между тренировками.
Открыть →
🏃
Калькулятор бега
Рассчитайте темп бега, скорость, дистанцию. Калькулятор для бегунов.
Открыть →Подробная информация
Калькулятор пульса для расчёта зон ЧСС
Калькулятор пульса поможет рассчитать целевые зоны частоты сердечных сокращений (ЧСС) для эффективных тренировок.
Формула Карвонена:
Целевой пульс = ((Макс. ЧСС − ЧСС покоя) × Интенсивность) + ЧСС покоя
Зоны ЧСС:
- 50-60% — Разминка, восстановление
- 60-70% — Жиросжигание
- 70-80% — Аэробная зона, выносливость
- 80-90% — Анаэробная зона, сила
- 90-100% — Максимальная нагрузка