О калькуляторе
Рассчитайте рабочий вес для упражнений. Проценты от максимума, повторения.
Калькулятор рабочего веса для тренировок
Похожие калькуляторы
🏃
Калькулятор калорий в упражнениях
Рассчитайте расход калорий при беге, ходьбе, плавании, фитнесе.
Открыть →
💓
Калькулятор пульса
Рассчитайте зоны пульса для тренировок. Максимальный ЧСС, жиросжигание, выносливость.
Открыть →
⚖️
Калькулятор ИМТ
Рассчитайте ИМТ (индекс массы тела). Норма веса для вашего роста и возраста.
Открыть →
🥗
Калькулятор калорий для похудения
Рассчитайте дефицит калорий для похудения. Безопасное снижение веса.
Открыть →Подробная информация
Калькулятор тренировочного веса
Калькулятор для расчёта рабочего веса в упражнениях на основе процента от одноповторного максимума (1ПМ).
Проценты для разных целей:
- Сила (1-5 повторов): 85-100% от 1ПМ
- Гипертрофия (6-12 повторов): 67-85% от 1ПМ
- Выносливость (12+ повторов): < 67% от 1ПМ
Формула Бжицки:
1ПМ = Вес × (1 + Повторы/30)