О калькуляторе
Рассчитайте базальный метаболизм. Сколько калорий нужно в покое.
Калькулятор базального обмена веществ (BMR)
Похожие калькуляторы
🔥
Калькулятор калорий
Рассчитайте суточную норму калорий для похудения, набора массы или поддержания веса.
Открыть →
🔄
Калькулятор замены продуктов
Найдите замену продуктам по калорийности. Эквиваленты калорий.
Открыть →
🔥
Калькулятор калорий при сексе
Рассчитайте расход калорий при сексуальной активности.
Открыть →
⚖️
Калькулятор ИМТ
Рассчитайте ИМТ (индекс массы тела). Норма веса для вашего роста и возраста.
Открыть →Подробная информация
Калькулятор базального обмена веществ (BMR)
Базальный обмен веществ (BMR — Basal Metabolic Rate) — количество калорий, которое организм тратит в состоянии полного покоя на поддержание жизнедеятельности.
Формула Миффлина-Сан Жеора:
Для мужчин: BMR = 10×вес + 6.25×рост − 5×возраст + 5
Для женщин: BMR = 10×вес + 6.25×рост − 5×возраст − 161
От чего зависит BMR:
- Мышечная масса (чем больше мышц, тем выше BMR)
- Возраст (с возрастом BMR снижается)
- Пол (у мужчин BMR выше)
- Генетика