О калькуляторе
Рассчитайте базальный метаболизм. Сколько калорий нужно в покое.
Калькулятор базального обмена веществ (BMR)
🔬 BMR калькулятор
Важная информация
BMR — это калории, необходимые для поддержания жизни в состоянии покоя. Для расчёта суточной нормы умножьте на коэффициент активности.
⚠️ Важная информация
Данный калькулятор предоставлен исключительно в ознакомительных целях и не является профессиональной консультацией.
Результаты расчётов могут содержать погрешности и не должны использоваться для принятия важных решений без дополнительной проверки.
Администрация сайта не несёт ответственности за любые последствия, возникшие в результате использования данного калькулятора.
Похожие калькуляторы
🔥
Калькулятор калорий
Рассчитайте суточную норму калорий (TDEE) для похудения, набора массы или поддержания веса. Формула Миффлина-Сан Жеора. БЖУ.
Открыть →
🔄
Калькулятор замены продуктов
Найдите замену продуктам по калорийности. Эквиваленты калорий.
Открыть →
🔥
Калькулятор калорий при сексе
Рассчитайте расход калорий при сексуальной активности.
Открыть →
💪
Калькулятор макронутриентов для набора массы
Рассчитайте калории и БЖУ для набора мышечной массы: профицит +10–20% от TDEE по Миффлину, белок 1,6–2,2 г/кг, жиры 0,8–1 г/кг, углеводы — остаток. Раскладка по 3–5 приёмам пищи.
Открыть →Подробная информация
Калькулятор базального обмена веществ (BMR)
Базальный обмен веществ (BMR — Basal Metabolic Rate) — количество калорий, которое организм тратит в состоянии полного покоя на поддержание жизнедеятельности.
Формула Миффлина-Сан Жеора:
Для мужчин: BMR = 10×вес + 6.25×рост − 5×возраст + 5
Для женщин: BMR = 10×вес + 6.25×рост − 5×возраст − 161
От чего зависит BMR:
- Мышечная масса (чем больше мышц, тем выше BMR)
- Возраст (с возрастом BMR снижается)
- Пол (у мужчин BMR выше)
- Генетика