О калькуляторе
Рассчитайте лучшее время для сна. Фазы сна, циклы, время пробуждения.
Калькулятор сна: время засыпания и пробуждения
Похожие калькуляторы
⚖️
Калькулятор ИМТ
Рассчитайте ИМТ (индекс массы тела). Норма веса для вашего роста и возраста.
Открыть →
🔬
Калькулятор базального обмена веществ
Рассчитайте базальный метаболизм. Сколько калорий нужно в покое.
Открыть →
💧
Калькулятор воды
Рассчитайте норму воды в день. Водный баланс для здоровья и похудения.
Открыть →
📏
Калькулятор процента жира в теле
Рассчитайте процент жира в теле. Состав тела, мышечная масса.
Открыть →Подробная информация
Калькулятор сна для расчёта времени пробуждения
Калькулятор сна поможет рассчитать оптимальное время для засыпания или пробуждения на основе циклов сна.
Циклы сна:
- 1 цикл = 90 минут (в среднем)
- 5-6 циклов = 7.5-9 часов сна
- Засыпание = 15 минут
Фазы сна:
- Фаза 1: Дремота (5-10 мин)
- Фаза 2: Лёгкий сон (20 мин)
- Фаза 3: Глубокий сон (30 мин)
- Фаза 4: REM-сон (быстрое движение глаз)
Рекомендации:
Просыпайтесь в конце цикла сна — так вы будете чувствовать себя бодрым. Калькулятор подскажет лучшее время.