О калькуляторе
Рассчитайте оптимальное время для сна по циклам
Калькулятор сна: когда ложиться и вставать
💡
|
⚠️ Важная информация
Данный калькулятор предоставлен исключительно в ознакомительных целях и не является профессиональной консультацией.
Результаты расчётов могут содержать погрешности и не должны использоваться для принятия важных решений без дополнительной проверки.
Администрация сайта не несёт ответственности за любые последствия, возникшие в результате использования данного калькулятора.
Похожие калькуляторы
😴
Калькулятор сна
Рассчитайте лучшее время для сна. Фазы сна, циклы, время пробуждения.
Открыть →
📏
Калькулятор ИМТ (индекс массы тела)
Рассчитайте индекс массы тела и узнайте свой идеальный вес
Открыть →
💊
Калькулятор витаминов для волос и ногтей
Узнайте, каких витаминов не хватает вашим волосам и ногтям
Открыть →
🧬
Калькулятор возраста кожи
Определите биологический возраст вашей кожи
Открыть →Подробная информация
Циклы сна
Сон состоит из 90-минутных циклов. Пробуждение в конце цикла даёт ощущение бодрости.
Фазы сна:
- Лёгкий сон (N1, N2): 50-60%
- Глубокий сон (N3): 20-25%
- REM-сон (сновидения): 20-25%
Рекомендации:
- Норма: 7-9 часов (4-6 циклов)
- Время засыпания: 15 минут
- Лучшее время подъёма: конец цикла