Калькулятор сна: когда ложиться и вставать

📁 Здоровье и спорт 📁 Красота и косметология
# бодрость # здоровье # сон # циклы сна
Ad
Ad

Похожие калькуляторы

😴

Калькулятор сна

Рассчитайте лучшее время для сна. Фазы сна, циклы, время пробуждения.

Открыть →
📏

Калькулятор ИМТ (индекс массы тела)

Рассчитайте индекс массы тела и узнайте свой идеальный вес

Открыть →
🧬

Калькулятор возраста кожи

Определите биологический возраст вашей кожи

Открыть →
🛏️

Калькулятор подбора подушки

Подберите подушку по позе сна

Открыть →

О калькуляторе

Рассчитайте оптимальное время для сна по циклам

Подробная информация

Циклы сна

Сон состоит из 90-минутных циклов. Пробуждение в конце цикла даёт ощущение бодрости.

Фазы сна:

  • Лёгкий сон (N1, N2): 50-60%
  • Глубокий сон (N3): 20-25%
  • REM-сон (сновидения): 20-25%

Рекомендации:

  • Норма: 7-9 часов (4-6 циклов)
  • Время засыпания: 15 минут
  • Лучшее время подъёма: конец цикла
Ad